De combien de sommeil avez-vous vraiment besoin?

De combien de sommeil avez-vous vraiment besoin?

février 2, 2019 0 Par admin

Les besoins de sommeil de chacun sont un peu différents, mais la plupart des adultes devraient avoir entre 7 et 9 heures par nuit .

Alors, comment trouvez-vous votre numéro spécifique? La National Sleep Foundation affirme que si vous pouvez vous endormir dans les 30 minutes qui suivent votre frappe sur l’oreiller et que vous vous réveillez une fois (ou zéro fois) pendant la nuit, c’est un signe que vous obtenez un sommeil de bonne qualité. Et si vous en avez assez, vous ne devriez pas être fatigué pendant la journée.

Donc, si vous êtes fatigué pendant la journée, vérifiez que vous vous donnez la possibilité d’obtenir de 7 à 9 heures.

Si vous le faites et que vous êtes toujours fatigué, des problèmes de santé tels que l’apnée du sommeil pourraient être à blâmer. Ou si vous ne semblez pas pouvoir vous endormir, assurez-vous de disposer d’un lit confortable et d’une routine de soirée relaxante et sans écran.


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