L’Américain de 33 ans qui vient de devenir la première personne à traverser l’Antarctique a déclaré que 2 simples mantras étaient essentiels à son succès.

L’Américain de 33 ans qui vient de devenir la première personne à traverser l’Antarctique a déclaré que 2 simples mantras étaient essentiels à son succès.

février 14, 2019 0 Par admin

Colin O’Brady est devenu la première personne à effectuer une randonnée en solo à travers l’Antarctique, sans cerf-volant ni aide de réapprovisionnement. Il dit qu’il s’est réveillé tous les matins et s’est dit « tu es fort, tu es capable ».
Hollis Johnson / Business Insider

  • L’athlète américain Colin O’Brady a passé 54 jours en novembre et en décembre à traverser l’Antarctique avec une paire de skis et à remorquer un poids de 375 lb. traîneau.
  • Il a dit qu’en se réveillant tous les matins, il se répétait quatre mots simples: « Tu es fort, tu es capable. »
  • Quand la situation devenait très agitée et que le vent soufflait à 50 mi / h, il se rappelait aussi parfois: « Cela aussi doit passer. »
  • O’Brady dit que les deux phrases ont été déterminantes pour son succès. Il est maintenant la première personne à traverser l’Antarctique seul et sans aide.

Il y avait du vent et la température était bien en dessous de zéro à 6 heures du matin, lorsque Colin O’Brady est sorti de son sac de couchage au fond du monde.

Le soleil brillait déjà lorsque l’alarme de l’athlète annonçait le début d’une nouvelle journée d’été en Antarctique, où les températures moyennes en décembre oscillent autour de -16 degrés Fahrenheit. O’Brady savait qu’il était temps d’allumer rapidement sa cuisinière de camping et de commencer à faire fondre la glace pour faire de la farine d’avoine afin de pouvoir faire le plein et continuer à skier à travers l’Antarctique en direction de la banquise de Ross.

Il effectuait un voyage qui allait devenir un premier voyage en solo sans aide sur le continent austral, blanc et dur.

Pendant 54 jours, l’athlète s’est appuyé sur deux mantras simples pour rassembler ses forces mentales, a déclaré O’Brady à Business Insider à son retour,

Avant de ramper hors de son lit pour préparer le petit-déjeuner et alors même que « les vents soufflaient autour de la tente », O’Brady a déclaré qu’il se disait toujours quelque chose avant de commencer la journée:

« Tu es fort, tu es capable. »

O’Brady a souvent lutté contre les engelures et n’était pas étranger aux vents de l’Antarctique soufflant à 50 km / h alors qu’il traversait le continent le plus froid, le plus sec et le plus venteux de la planète. O’Brady risquait de perdre son autre slogan préféré en Antarctique:

« Cela aussi changera. Cela aussi passera .  »

Le 26 décembre, il est devenu la première personne à traverser l’Antarctique seul et sans aucune aide autre que les skis, lors d’un trekking de 932 milles que personne n’avait encore survécu.

O’Brady a subi un entraînement exténuant, tant pour son corps que pour son esprit

Les deux mantras sont le résultat d’années d’entraînement mental et physique complétées par O’Brady pour le trek antarctique.

En 2016, l’athlète de 33 ans originaire de l’Oregon a grimpé au sommet des plus hauts sommets des sept continents (y compris l’Antarctique) en un peu moins de 132 jours , plus rapide que quiconque avant lui. Plus récemment, il s’est entraîné pour la mission inter-Antarctique sur des tapis roulants fortement inclinés et a utilisé l’entraînement en musculation pour exercer une musculation de plus de 10 kilos afin de pouvoir tirer ses 375 livres. traîneau de vitesse à travers le pôle sud. Il a même terminé une mission de test au Groenland, remorquant son matériel pour une séance d’entraînement de 30 jours et 400 km.

Mais ce n’était qu’une partie de l’équation.

O’Brady a également subi un entraînement mental rigoureux pour l’isolement extrême qu’il endurerait lors d’un trek en solo. L’athlète a participé à plusieurs retraites de méditation Vipassana.

« Totalement gratuit, je le recommande vivement », a-t-il déclaré à propos des retraites sur les dons auxquelles il a participé.

Dans les espaces bucoliques matelassés pour se concentrer au calme, il restait assis en silence pendant 10 jours, méditant 10 heures par jour et s’entraînant pour faire face aux vagues d’émotion avec conscience et équilibre.

Traditionnellement, les mantras de méditation ont tendance à être des sons simples, comme « om », qui sont répétés pour favoriser la concentration. Mais un mantra peut aussi être n’importe quelle phrase utilisée pour concentrer et calmer l’esprit.

O’Brady lors d’une précédente expédition au mont Elbrus, le plus haut sommet de Russie.
Gracieuseté de Colin O’Brady

Les avantages mentaux des mantras ne sont pas seulement pour les explorateurs

Des chercheurs ont récemment étudié comment les mantras et la méditation peuvent aider les gens à gérer des scénarios de stress élevé. Une petite étude réalisée en 2018 en Irlande sur les travailleurs des salles d’urgence ayant participé à seulement quatre séances de méditation mantra de quatre heures, a révélé que ces médecins et infirmières amélioraient leur concentration au travail et se sentaient plus calmes avec leurs collègues. Certains ont même mieux dormi après leurs entraînements.

Une étude antérieure menée en 2006 à San Diego auprès d’anciens combattants a révélé que les mantras silencieux pourraient aider les anciens combattants à mieux gérer le stress, l’insomnie et les pensées indésirables, tandis qu’une étude plus vaste menée en 2013 a montré que certains anciens combattants présentant un trouble de stress post-traumatique (SSPT) faisaient état d’une amélioration de la dépression. et le bien-être quand ils ont utilisé des techniques de mantra en tandem avec d’autres traitements, y compris des médicaments.

D’autres études sur les effets positifs des mantras suggèrent qu’elles pourraient même aider les personnes à atténuer les sensations physiques de douleur et à améliorer l’humeur et la qualité du sommeil des patients souffrant de blessures au genou et d’arthrose.

O’Brady a traversé l’Antarctique à un rythme stupéfiant

La randonnée de 54 jours à travers l’Antarctique a été la plus longue période de temps que O’Brady a passé seul. Il a dû compter sur son esprit pour se rassurer dans des conditions de voile blanc épuisant, répétant des choses comme: « Il fera soleil à nouveau à un moment donné. Le vent va se calmer » et se souvient « Tant que je continue à mettre ce pied devant l’autre, continue d’essayer de faire des progrès « , qu’il irait de l’avant.

Un autre mantra utile: « J’espère que je pourrai le faire à l’autre bout. »

O’Brady a fait exactement cela, réussissant à raser 16 jours de la date prévue de son arrivée. Il a même terminé sa quête à Noël avec un dernier « ultramarathon » couvrant les derniers 77 km de son voyage sur plusieurs continents, dans une poussée de 32 heures alimentée par des endorphines jusqu’à la ligne d’arrivée, où il a fondu en larmes.

« Me prouver que je peux finir, c’est quelque chose que je porterai avec moi tout au long de ma vie », a-t-il déclaré.

O’Brady a déjà skié aux pôles Nord et Sud.
L’Impossible d’abord / Colin O’Brady

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