6 formes de thérapie fascinantes, vous seriez surpris de travaill

6 formes de thérapie fascinantes, vous seriez surpris de travaill

février 19, 2019 0 Par admin
  • Il existe de nombreux types de thérapie . Il existe des solutions efficaces pour traiter divers problèmes de santé mentale.
  • Le plus étudié, le mieux compris et le plus utilisé est thérapie cognitivo-comportementale .
  • => « > D’autres thérapies efficaces incluent la luminothérapie, l’hypnose et les traitements basés sur la pleine conscience, entre autres.

Lorsque vous songez à une thérapie, vous imaginez probablement un patient allongé sur un divan et qui divulgue toutes leurs pensées intérieures à un thérapeute acquiesçant. Bien que la « thérapie par la conversation » soit importante et largement utilisée pour traiter une variété de problèmes mentaux, il existe plusieurs autres thérapies qui auraient pu échapper à votre attention et qui sont également efficaces.

Nous avons parlé à Dr. Martin Antony , professeur au département de psychologie Ryerson de l’Université de Toronto. et auteur de «  Manuel de travail sur l’anxiété  » et clinique psychologues, Dr. Deborah Offner et Dr. Alicia Tisdale à propos des autres formes de thérapie disponibles et des affections qu’elles conviennent le mieux.

La thérapie cognitivo-comportementale est souvent considérée comme la référence absolue en psychothérapie

La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) est une forme de psychothérapie dont vous n’avez peut-être pas entendu parler. est très largement pratiquée et a été maintes fois prouvée par diverses études comme une forme de traitement efficace.

> « Grâce à la TCC, beaucoup de personnes sont en mesure de changer leurs perspectives et leurs croyances et ont le sentiment de mieux contrôler leurs décisions et leurs relations », a déclaré Offner à INSIDER.

La TCC consiste à examiner à la fois les comportements et les modes de pensée qui ne sont d’aucune aide ou qui maintiennent un problème, puis utilisent diverses stratégies pour aider le patient à les surmonter.

Par exemple, une stratégie utilisée pour traiter la dépression est activation comportementale , au cours de laquelle les thérapeutes demandent aux patients de commencer à planifier des activités qui les sortiront de chez eux et leur remonteront le moral. D’autres stratégies incluent une formation à la résolution de problèmes et une formation aux compétences sociales.

La TCC est également très axée sur les « devoirs ». « Il y a une partie de cela qui se passe dans la session, où vous parlez à un thérapeute, mais il y en a aussi une partie qui se passe entre les sessions », a déclaré Antony à INSIDER. « Nous voulons que les avantages se généralisent dans la vie quotidienne de la personne. C’est un peu comme aller à la thérapie physique d’une manière, vous pouvez aller aux rendez-vous mais cela en soi pourrait ne pas entraîner de changements dans votre douleur à l’épaule, vous devez aussi faire les exercices entre les séances – c’est ce genre de traitement « , at-il ajouté.

Des études ont montré que la TCC réussissait traitement de la dépression, de l’anxiété, du trouble obsessionnel-compulsif, des problèmes de toxicomanie, des problèmes conjugaux, du trouble de stress post-traumatique, de l’insomnie, du dysfonctionnement sexuel, du trouble de la personnalité limite, etc.

« Presque pour chaque problème majeur rencontré par les gens, il existe de nombreux ouvrages soutenant la TCC comme solution », a déclaré Antony.

En savoir plus: Des scientifiques testent une thérapie contre les antidépresseurs – Voici ce qu’ils ont trouvé

Luminothérapie pourrait aider avec le trouble affectif saisonnier

Les caissons lumineux utilisés en luminothérapie sont relativement petits et abordables.
Shutterstock

La luminothérapie est un traitement destiné à un sous-type de dépression appelé trouble affectif saisonnier (SAD). SAD fait référence à une tendance saisonnière des changements d’humeur dans laquelle une personne devient déprimée en hiver, voire à l’automne, en raison d’un manque de lumière naturelle.

« Le schéma miniature montre que le manque de lumière conduit à la tristesse et à une humeur basse, ainsi qu’à d’autres symptômes dépressifs, même s’il n’y a pas d’autres facteurs de stress dans la vie d’une personne à l’époque », a déclaré Offner.

Au cours de la luminothérapie, un patient est assis à proximité d’un dispositif appelé boîtier de luminothérapie émettant une lumière vive imitant le rayonnement solaire. Les caissons lumineux utilisés en luminothérapie sont relativement petits et abordables et peuvent donc être utilisés au domicile ou au bureau du patient. Beaucoup de personnes souffrant de TDA trouvent que la thérapie par la lumière atténue les symptômes lorsqu’ils sont utilisés régulièrement.

L’hypnose pourrait aider à traiter l’anxiété, la douleur et plus encore

> Tout l’hypnose est centré concentration, lorsque nous pouvons nous concentrer et nous concentrer sur tout ce que nous essayons de changer, nous pouvons alors nous détendre davantage « , a déclaré Tisdale à INSIDER.

L’hypnose est une technique thérapeutique dans laquelle les cliniciens aident leurs patients atteindre un état de relaxation. Lorsque le patient est détendu, le clinicien ou les psychologues peuvent faire des suggestions pour les aider à surmonter le problème qu’ils tentent de traiter.

« L’hypnothérapeute peut vous aider à accéder à des parties de vous-même que vous pouvez garder le plus souvent à distance, et peut offrir une contribution ou une perspective utile selon laquelle votre état hypnotique vous rendra probablement plus réceptif à la réception. et l’intégration « , a déclaré Offner.

Bien que, dans le passé, l’hypnose soit considérée comme un outil controversé, elle a été plus récemment acceptée comme un outil utile pour traiter anxiété , troubles de l’habitude , pain et d’autres maux.

Il est important de noter que tout le monde n’est pas capable d’être hypnotisé. Selon l’Institut national de la santé, toutefois, 15% de la population est extrêmement hypnotisable.

Le traitement de l’exposition pourrait aider les patients à surmonter leurs craintes

La thérapie d’exposition pourrait même aider quelqu’un qui craint les araignées.
Garmasheva Natalia / Shutterstock

La thérapie par l’exposition est une forme de TCC centrée principalement sur le traitement de la peur spécifique du patient.

« Le meilleur moyen de surmonter la peur est de faire face à la peur et à la situation. Le meilleur moyen d’apprendre qu’une situation n’est pas dangereuse consiste à la vivre de manière sûre et contrôlée. apprendre que rien de mal ne se passe « , a déclaré Antony.

Pendant la thérapie d’exposition, un patient est progressivement exposé à sa source de peur, jusqu’à ce qu’il n’aie plus peur. Par exemple, un patient qui craint les araignées peut commencer par dire le mot « araignée », puis voir l’image d’une araignée, puis se tenir à 10 pieds d’une araignée dans un bocal, etc. jusqu’à ce qu’il se sente à l’aise d’aller aussi loin que de le tenir. une araignée. Tout cela se fait en quelques séances et à un rythme que le patient peut tolérer.

Le traitement de l’exposition peut être utilisé pour vaincre les peurs externes et internes, par exemple pour traiter les pensées intrusives qu’une personne souffrant de trouble obsessionnel-compulsif peut éprouver (TOC).

Il a été scientifiquement prouvé que aider à traiter cette pratique phobies , trouble panique, trouble d’anxiété sociale, trouble d’anxiété généralisée, TOC et trouble de stress post-traumatique.

Il a été prouvé que la thérapie cognitive basée sur la conscience et d’autres traitements basés sur la conscience aidaient à lutter contre la dépression et la toxicomanie

La thérapie cognitive basée sur la conscience est une forme de thérapie cognitive qui utilise des pratiques traditionnelles de TCC ainsi que des exercices de réduction du stress basés sur la conscience, tels que des exercices de méditation et de respiration.

« Un principe important de tous les traitements axés sur la conscience est que plutôt que d’essayer de contrôler les émotions ou de contrôler vos sensations physiques, nous souhaitons que les gens adoptent une attitude plus acceptée envers eux, prenez-en conscience, laissez-les arriver, ne tentez pas de les combattre, ni de les juger « , a déclaré Antoine.

Comme le souligne Antony, les pratiques de pleine conscience existent depuis des milliers d’années et n’ont rien de nouveau. Ce qui est nouveau, c’est qu’au cours des 19 dernières années, de nombreuses recherches systématiques ont prouvé que c’était assez réussi . Selon cette recherche, les exercices de pleine conscience combinés à la TCC sont efficaces « mais il existe également des preuves, même lorsque vous ne les intégrez pas dans la TCC, que ces traitements peuvent également être efficaces », a déclaré Antony.

Cette forme de thérapie a permis de traiter dépression , toxicomanie et d’autres problèmes.

La thérapie par le jeu et sur le sable est couramment utilisée chez les enfants, mais elle peut aussi aider les adultes.

Des thérapeutes observent les interactions du patient avec les jouets. Wikimedia Commons / figure>

« Le jeu et la thérapie par le sable offrent aux enfants et aux adultes le moyen d’exprimer leurs émotions et d’accéder symboliquement à leurs besoins, peurs et désirs inconscients, au moyen de jouets objets qui peuvent représenter leur vie intérieure « , a déclaré Offner.

Alors qu’un enfant ou un adulte joue, un thérapeute qualifié peut alors observer et interpréter ce qu’il est en train de faire pour mieux comprendre ce qui se passe dans la vie du patient. À partir de là, le thérapeute peut utiliser d’autres méthodes pour résoudre les problèmes du patient. Les deux formes de thérapie sont le plus souvent utilisées chez les enfants mais peuvent également l’être avec les adultes qui « ont subi un traumatisme important qui peut empêcher de décrire adéquatement le langage », a déclaré Offner.

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