De combien de sommeil avez-vous vraiment besoin?

De combien de sommeil avez-vous vraiment besoin?

février 24, 2019 0 Par admin

Les besoins de sommeil de chacun sont un peu différents, mais la plupart des adultes devraient avoir entre 7 et 9 heures par nuit . Alors, comment trouvez-vous votre numéro spécifique?

La National Sleep Foundation affirme que si vous pouvez vous endormir dans les 30 minutes qui suivent votre frappe sur l’oreiller et que vous vous réveillez une fois (ou zéro fois) pendant la nuit, c’est un signe que vous obtenez un sommeil de bonne qualité. Et si vous en avez assez, vous ne devriez pas être fatigué pendant la journée.

Donc, si vous êtes fatigué pendant la journée, vérifiez que vous vous donnez la possibilité d’obtenir de 7 à 9 heures.

Si vous le faites et que vous êtes toujours fatigué, des problèmes de santé tels que l’apnée du sommeil pourraient être à blâmer. Ou si vous ne semblez pas pouvoir vous endormir, assurez-vous d’avoir un lit confortable et une routine de soirée relaxante et sans écran.

Cinq façons de mieux dormir

Nous savons que ne pas dormir suffisamment signifie que nous nuisons à notre cerveau et à notre santé physique et métabolique. Malheureusement, essayer de s’endormir peut être une tâche délicate, surtout lorsque nous essayons trop fort. Chin Moi Chow, professeur agrégé en sommeil et bien-être à l’Université de Sydney, vous dévoile cinq secrets pour passer une bonne nuit de sommeil.

Lire la suite


commentaires

Tendances actuelles

pomme au trait ios-12 samsung samsung-galaxy-fold unpacked-2019

Google Android vient de craquer sur iOS

L’annonce faite par Yesterdays du nouveau Samsung Galaxy Fold n’aurait peut-être pas été aussi bien exécutée que le célèbre Steve Jobs, mais c’était tout aussi révolutionnaire. De la même manière que l’iPhone et l’iPad ont complètement changé ce que nous attendions des appareils mobiles, le Samsung Fold est sur le point de changer le monde de la technologie. Mais si le matériel est incroyable, c’est le logiciel sur lequel je veux me concentrer. Dans ce bref aperçu, nous avons vu à quel point iOS est tombé derrière Android.

voyage-aérien ligne aérienne voyage-hacks

Comment réserver des places « bloquées » sur des vols en avion

Les compagnies aériennes aiment nous torturer. Même lorsque vous êtes préparé et organisé, vous ne pouvez rien faire pour échapper à leur soif de profit. Si vous avez déjà réservé une place sur un vol, vous remarquerez que des pans entiers des compagnies aériennes sont bloqués afin que vous ne puissiez pas les réclamer, même si vous le souhaitez ou êtes disposé à payer un supplément.


Huile de CBD peut aider avec troubles de sommeil. Visite HuileCBD.be


Lire la suite