Si vous l'aimez comme vous le dites, arrêtez de ronfl

Si vous l'aimez comme vous le dites, arrêtez de ronfl

mars 6, 2019 0 Par admin

Se réveiller grincheux parce que vous n’avez pas passé une bonne nuit de sommeil est plus que frustrant. Certaines nuits, je me réveille toutes les heures, et ce n’est pas parce que je suis stressée ou mal à l’aise. Malheureusement, un partenaire fort ronflant est le principal coupable. J’ai essayé des bouchons d’oreilles, des machines à bruit et l’avoir roulé toute la nuit. Rien ne fonctionne – et je ne suis pas seul. Selon l’American Academy of Sleep Medicine, au moins 40% des hommes et 24% des femmes dorment fort.

«Lorsque les personnes ronflent, nous soupçonnons une résistance des flux d’air dans les voies respiratoires supérieures», explique Alon Y. Avidan, directeur du Centre des troubles du sommeil de l’UCLA. «Traditionnellement, le traitement le plus efficace contre le sommeil obstructif est la pression positive continue des voies respiratoires», explique-t-il.

Heureusement, il existe quelques appareils conçus pour cela. La technologie anti-ronflement peut aider à la fois un ronfleur bruyant et son partenaire à avoir une meilleure nuit de sommeil . Pour de nombreux utilisateurs, ces appareils semblent faire l’affaire. Mais, prévient Avidan, si vous êtes un ronfleur persistant, c’est toujours une bonne idée de consulter un médecin pour vous assurer que votre ronflement n’indique pas un problème plus grave – comme l’apnée du sommeil.

Donnez un petit coup de pouce à votre tête

Le Smart Nora est un petit capteur placé sur la table de chevet du ronfleur et qui écoute les sons répétés – comme le ronflement – à une certaine fréquence. Lorsque cela se produit, un insert placé sous l’oreiller gonfle et repositionne la tête. Le mouvement aide à détendre les muscles de la gorge et à desserrer les voies respiratoires, permettant ainsi à l’utilisateur de dormir normalement (lire: doucement).

La «Nora» a été conçue pour lutter contre les problèmes de ronflement de son inventeur. Ali Hariri, CTO de Smart Nora, souffrait d’un problème de ronflement depuis des années. Quand il a fait tester l’appareil par des amis et sa famille, ils ont voulu conserver la Nora, car «ils bénéficiaient du meilleur sommeil possible depuis des années», déclare le PDG de Smart Nora, Behrouz Hariri.

Depuis sa fondation en 2015, plusieurs clients ont écrit pour dire que la Nora «avait sauvé leur mariage», a déclaré Hariri. Un client de Nora, John Ewing, d’Oakland, en Californie, a déclaré que sa femme était très satisfaite de la capacité de Nora à arrêter son ronflement. « Elle remarque quand j’oublie d’allumer le soir et au coucher me demande toujours: ‘as-tu allumé Nora?' » Dit Ewing.

À 300 $, le prix est un peu élevé. Mais si vous couchez avec un ronfleur – ou si vous êtes menacé de divorce pour votre propre ronflement – cela pourrait valoir l’investissement.

Un consensus s’est dégagé au sein de la communauté technologique anti-ronflement: débloquer les voies respiratoires est la clé d’une meilleure respiration et moins de ronflements.

Respirez mieux par le nez

Un consensus s’est dégagé au sein de la communauté technologique anti-ronflement: débloquer les voies respiratoires est la clé d’une meilleure respiration et moins de ronflements. Mais chaque personne est différente. «Certaines personnes peuvent bénéficier d’un type d’appareil, car leurs caractéristiques anatomiques sont plus susceptibles de les prédisposer au ronflement», explique Avidan. «Les personnes qui ont une restriction nasale peuvent bénéficier d’appareils qui dilatent les voies respiratoires du nasopharynx», explique-t-il.

Un de ces appareils s’appelle le dilatateur nasal muet Rhinomed. De petites griffes sont insérées dans vos narines pour donner physiquement plus d’espace pour la circulation de l’air pendant le sommeil. Selon Dustin E., utilisateur d’Amazon, le Rhinomed est confortable à porter aussi longtemps que vous prenez le temps de l’insérer correctement. «Ceux-ci m’aident certainement à mieux respirer la nuit par mon nez [et] atténuent mes ronflements», écrit Dustin, bien qu’il prévienne qu’ils se sont parfois évanouis.

De même, RAWTronics fabrique un dispositif nasal anti-ronflement avec des dents en forme de narine. Pendant que vous dormez, les griffes gardent vos voies respiratoires dégagées pour permettre une respiration fluide.

Nettement moins cher que le Nora, l’appareil RAWTronics coûte 11,99 $ sur Shopify et le dilatateur nasal Mute Rhinomed est de 15 $ sur Amazon.

Obtenez Bedd-er au sommeil

Un autre appareil peut ajuster la position de votre tête pour vous aider à mieux dormir, mais à une plus grande échelle. La société italienne Magniflex fabrique un matelas appelé Magni Smartech, avec des microphones intégrés qui écoutent le ronflement. Ensuite, comme la Nora, il soulève le haut du matelas pour vous soulever légèrement la tête. Sleep Number est également sorti avec un matelas anti-ronflement en 2018, le 360 ​​Smart Bed, qui fonctionne de la même manière.

Le plus gros problème avec ces matelas comme solution au ronflement? Le prix. Le lit intelligent Sleep Number coûte 10 500 dollars et le matelas Magniflex vous coûtera 20 000 dollars.

Faux ou brillant?

Un type inhabituel de dispositif anti-ronflement appelé SNOR prétend entraîner les muscles de la cavité buccale pour les rendre plus forts – et il n’a pas besoin d’être porté la nuit. La vibration du voile du palais dans votre bouche est ce qui crée le son du ronflement. En théorie, le renforcement de ces muscles diminue donc la vibration. Cela se fait par un tube – une extrémité se fixe à l’appareil, qui se branche à votre smartphone, et l’autre extrémité se met dans votre bouche. La société affirme qu’après 10 minutes par jour pendant trois semaines, votre ronflement disparaîtra complètement.

Si vous n’avez aucun scrupule à perdre quelques centaines de dollars , vous pouvez l’acheter pour 249 $ sur le site Web de SNORETECH, ainsi qu’un paquet de 22 tubes jetables. pour 35 $.

Nous ne sommes peut-être pas encore capables de guérir complètement le ronflement, mais ces dispositifs nous rapprochent. J’aimerais bien que mon partenaire en essaie un. Il y a juste un petit problème. Il nie toujours catégoriquement qu’il ronfle – malgré les preuves enregistrées!

* Correction: La version originale de cette histoire expliquait que la Smart Nora était assise sous son oreiller, mais qu’elle reposait sur la table de chevet.


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