Est-il temps pour un divorce de sommeil?

Est-il temps pour un divorce de sommeil?

août 4, 2019 0 Par admin

REMARQUES SUR LE TERRAIN

Ce buzz a vu le ronflement à côté de vous, le gel chambre, le coude dans votre visage. Une des façons de mieux dormir peut être de créer un espace de sommeil séparé.

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Crédit Crédit Ellen Weinstein

Peut-être que Lucy et Ricky Ricardo (et les censeurs ) a eu raison depuis le début: Dormez dans votre propre lit.

Alors que la plupart des couples considèrent le partage d’un lit comme une expression d’intimité et de convivialité, les recherches montrent qu’il peut y avoir des raisons de dormir séparément – comme dans les scènes de chambre à coucher de l’émission de télévision «I Love Lucy» des années 1950, mettant en vedette Lucille. Ball et son mari, Desi Arnaz.

Les couples qui dorment dans la même chambre ont plus de risques de subir des perturbations nocturnes de la part de leur partenaire (comme le ronflement, une mauvaise hygiène, les tournis et les retournements et des horaires différents). Et tout cela peut conduire à santé problèmes , dysfonctionnement sexuel et séjours conjugaux .

Un L’étude 2016 de l’Université de médecine privée Paracelsus de Nuremberg, en Allemagne, a montré que les problèmes de sommeil et les problèmes relationnels ont tendance à se produire simultanément. En fait, une étude de 2013

« Bien que dormir ensemble présente des avantages, les habitudes de sommeil gênantes ou ennuyantes du lit d’un partenaire peuvent affecter l’autre et augmenter la production de cortisol, une hormone du stress, provoquant ainsi des problèmes affectant le couple dans son ensemble », a déclaré Mary Jo Rapini , psychothérapeute des relations et de l’intimité basée à Houston.

Un sentiment de repos, selon les experts, pourrait vous aider à gérer votre vie avec plus de concentration et de contrôle vous faire sentir plus content et plus heureux dans votre relation.

«Lorsque les deux parties bénéficient d’une nuit réparatrice, cela leur permet de se sentir en meilleure santé sur les plans émotionnel, mental et physique, sans ressentiment envers leur partenaire pour les avoir empêchées de dormir, ni culpabilisation pour avoir dérangé son compagnon. « , A déclaré Jennifer Adams , l’auteur de » Sleeping Apart Ne tombant pas Apart ”(Finch Publishing, 2015). « C’est une bonne base sur laquelle bâtir et entretenir une relation. »

Ne pas partager un lit matrimonial devient le rêve de nombreux couples.

Un sondage réalisé en 2012 par le Better Sleep Council a montré que un couple sur quatre dort séparément pour une meilleure nuit de sommeil . Pourtant, 46% des 2 000 Américains interrogés l’année dernière par la société d’études de marché OnePoll pour le compte du détaillant de literie Slumber Cloud ont déclaré qu’ils souhaiteraient pouvoir dormir séparés de leur partenaire.

«Certains couples sont convaincus que dormir à part ont renforcé leur relation », a déclaré Ken Page , une psychothérapeute à New York et l’auteur de «Deeper Dating» (Shambhala Publications, 2015) et l’animateur d’un podcast du même nom. «J’ai travaillé avec des couples qui ont dit que ne pas avoir à s’inquiéter de ce que leur sommeil soit perturbé était un tel soulagement que cela leur a permis d’apprécier les bonnes choses de leur relation et de dissiper tout ressentiment qu’ils avaient pu ressentir dans le passé. »

Les couples ont bien sûr leurs propres raisons de dormir séparément.

« Passer quelques nuits dans des lits séparés n’était pas vraiment un choix, mais une solution pratique à ma difficulté à obtenir une bonne nuit de sommeil en partageant un lit avec mon mari », a déclaré Jill Goebel, 52 ans, une maison professionnelle. organisateur de Brisbane, Australie. «C’était une combinaison de son ronflement accru et de ma difficulté accrue à m’endormir.

Elle dit qu’elle et son mari, le Dr Brett Goebel, un scientifique de 52 ans, « ont finalement accepté Je dors dans la pièce de réserve quelques fois par semaine, mais nous partageons toujours une chambre. « 

Plus les partenaires sont en confiance, plus ils ont tendance à être à l’aise avec l’idée de dormir séparément.

«Les couples heureux et de longue date sont plus enclins à avoir des compétences et des schémas de communication bien développés, qui sont essentiels pour faire en sorte que les arrangements de couchage séparés fonctionnent», a déclaré Mme Adams.

Certains disent que le genre joue également un rôle. «C’est généralement la femme ou la petite amie qui est favorable à l’idée de lits séparés», a déclaré Mme Rapini. «Les femmes sont plus sensibles aux mauvaises habitudes de leur compagnon de lit et à la grossesse. Des changements ou des problèmes hormonaux peuvent les amener à vouloir dormir seules. »

Image  Le fond de sa chambre à coucher pour lui et lui pendant les singeries de Ricardos sur Crédit < span> Collection Everett

Une étude publiée en 2007 par la revue Le sommeil et les rythmes biologiques ont montré que les femmes sont plus susceptibles d’être perturbées par la présence de l’homme au lit que les hommes.

« Nous avons commencé à dormir séparément quand j’étais enceinte de notre premier enfant. Je me retournais sans m’endormir suffisamment, alors je dormais parfois dans la pièce de rechange », a déclaré une femme de 41 ans de Brisbane, qui ne souhaitait pas être identifiée par peur d’être stigmatisée dans son cercle social . Elle est mariée depuis 18 ans et a deux enfants avec son mari, elle aussi âgée de 41 ans. «Une fois enceinte de notre deuxième bébé, l’une d’entre nous dormait dans la chambre d’amis pour nous assurer une bonne nuit de sommeil», a-t-elle déclaré. «Le ronflement et l’accrochage des couvertures de mon mari m’ont frustré quand j’étais très fatigué et je le réveillais parfois pour lui dire de s’arrêter, ce qu’il n’avait bien sûr pas apprécié. Des années plus tard, cela devint plus routinier. « 

Des arrangements de couchage séparés peuvent inclure des lits jumeaux côte à côte de taille similaire, avec un lit plus petit et un lit plus grand dans la chambre que le couple pourrait partager. quand ils veulent être intimes, ou désignant des nuits dans une pièce de rechange. Une autre option est de séparer les chambres.

Tina Cooper, 45 ans, assistante sociale agréée qui possède une maison à Baltimore avec son petit ami de 10 ans, Donald Smith, 63 ans, également assistante sociale, préfère avoir sa propre chambre. . « Je suis une personne privée et j’ai besoin d’espace », a-t-elle déclaré. «Toutes les personnes avec qui je sors avec quelqu’un savaient que si nous nous mariions, je voudrais ma propre chambre. S’ils essayaient de me changer les idées, je savais qu’il n’était pas fait pour moi. ”

Comme beaucoup d’autres couples qui aiment avoir des chambres séparées, Mme Cooper et M. Smith ont des habitudes de sommeil opposées.

« Je suis un oiseau de nuit, c’est un lève-tôt », a déclaré Mme Cooper. «J’ai besoin de sons apaisants pour m’endormir, il aime le silence. Il aime les matelas durs, le mien est doux et plein d’oreillers. Et parce que je n’aime pas la lumière du soleil du début du jour, Donald m’a donné la chambre principale qui reçoit moins de lumière et la deuxième plus grande salle qui reçoit le lever du soleil qu’il aime. « 

Etre ouvert et honnête avec votre partenaire sur pourquoi vous voulez dormir séparément est essentiel. « Ce qui est tout aussi important pour que vous souhaitiez dormir à part, c’est la façon dont vous envisagez de maintenir l’intimité dans la relation », a déclaré Mme Adams. « Il est essentiel de vous assurer que vous avez une routine et des horaires fixes pour vous connecter, comme prendre le petit déjeuner ensemble tous les matins ou un verre ensemble avant d’aller se coucher, et de vous accueillir dans votre chambre. »

Cooper a déclaré qu’elle et son petit ami «passaient beaucoup de temps ensemble. Nous traînons dans la chambre à coucher de chacun, mais surtout dans la cuisine. Et nous partageons la troisième chambre en tant que bureau où nous avons chacun notre propre bureau. « 

Les couples en bonne santé qui dorment séparément peuvent être aussi heureux que des couples en bonne santé qui dorment ensemble. « Ils semblent avoir une aussi bonne vie sexuelle que les couples qui partagent le même lit », a déclaré Mme Rapini. «Ils se sentent très proches de leur partenaire. C’est peut-être parce qu’ils respectent leur espace personnel respectif. « 

Paulette Sherman , un psychologue basé à New York et auteur de «Dating from the inside out» (Atria Books / Beyond Words, 2008) a également noté que «certains couples qui dorment séparément signalent s’être manqués l’un de l’autre et que cela ajoute une certaine excitation. et désirant ardemment leur vie sexuelle. « 

«une relation merveilleuse et en termes d’intimité, nous avons une vie sexuelle très saine. Nous avons certainement hâte de passer la nuit et quand il rentrera chez lui, il retournera au lit ou restera dans le mien toute la nuit si son ronflement n’est pas mauvais. « 

Philip Shen, directeur général of SleepChoices, une société de matelas basée à Coral Springs, en Floride, a aidé de nombreux couples à résoudre leurs problèmes de sommeil en les aidant à choisir le bon matelas pour leur style de vie. « Globalement, le principal facteur ne découle pas du manque de désir de vivre avec un partenaire », a-t-il déclaré. «En général, leur environnement de sommeil actuel rend difficile le sommeil de qualité.»

Pour les couples qui ne sont pas prêts pour des domaines de sommeil séparés, la solution de sommeil appropriée peut être trouvée. Investir dans un matelas réglable qui convient aux besoins des deux partenaires en matière de sommeil ou rapprocher deux matelas distincts peut aider à résoudre les conflits tout en permettant à un couple de rester proche.

« Et discutez des problèmes d’incompatibilité de votre sommeil lorsque vous vous sentez à l’aise et connecté, » ajoute M. Page. « Ce n’est pas au milieu de la nuit que le ronflement de votre partenaire vous rend dingue. »

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Une version de cet article apparaît en version imprimée sur

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de l’édition de New York

avec le titre:

Pourquoi deux lits valent-ils mieux qu’un

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