Des chercheurs découvrent un truc visuel contre-intuitif pour s'endormir plus rapidement

Des chercheurs découvrent un truc visuel contre-intuitif pour s'endormir plus rapidement

août 10, 2019 0 Par admin

Les personnes qui dorment bien se couchent calmement, tandis que celles qui ne restent pas au lit anxieux ou ruminant. Mais comme le savent tous ceux qui ont du mal à dormir, vous ne pouvez pas toujours dire à votre cerveau de course de se détendre et d’oublier cette dette de prêt étudiant jusqu’à demain matin. Donc, dormir mal peut être un cycle auto-renforcé . Les gens se couchent inquiets parce qu’ils ne dorment pas bien. Et ils ne dorment pas bien parce qu’ils se couchent inquiets.

Nouvelle recherche tirée du Exercice Games Lab de la Royal Melbourne Institute of Technology University a découvert qu’il existait peut-être une solution étonnamment simple pour certaines personnes qui ont de la difficulté à s’endormir: leur donner la chance de se regarder dans la tête pendant qu’elles se trouvent. Les scientifiques ont invité 12 étudiants en bonne santé à entrer dans leur laboratoire et ont placé un moniteur EEG (ou un dispositif mesurant l’activité cérébrale électrique) sur leur tête. Les étudiants se sont couchés et ont été équipés d’un casque de réalité virtuelle contenant une visualisation interprétée de manière artistique de ces ondes cérébrales. (Un projecteur a également joué cette visualisation sur un mur du fond, ce que les sujets n’ont pas vu pendant l’expérience car ils portaient des écouteurs. Mais cela donne de très belles photos.) Plus le cerveau de la personne était excité, plus le sujet était actif. la visualisation consisterait en un contraste, une couleur et une amplitude supérieurs.

[Image: Université RMIT]

Ce que les chercheurs ont découvert, c’est qu’après 10 minutes, les sujets ont signalé une baisse significative de ce qu’on appelle « l’excitation cognitive avant le sommeil ». Cela signifie que leur esprit était plus calme et en état nous savons que cela mène à un bon sommeil.

[Image: avec la permission de l’Université RMIT]

Alors que l’étude ne disposait pas du groupe de sujets ou des groupes de contrôle nécessaires pour être tout à fait sûr que Nathan Semertzidis, chercheur, indique que les résultats suggèrent que « la boucle de rétroaction » entre le dormeur, la visualisation et son cerveau « est au cœur de l’expérience », a expliqué le chercheur Nathan Semertzidis. / p>

Comme l’a dit un sujet lors d’un entretien postérieur à l’étude, la visualisation ressemblait à un outil de détente: «Je dérivais vers des inquiétudes, principalement liées au travail, et [le changement de visuel] m’a fait sortir de cela. ”

[Image: courtoisie de l’Université RMIT]

Les chercheurs ne prévoient pas de commercialiser leur système. Mais ils croient que vous pouvez prendre certains de ses enseignements et les apporter dans votre propre chambre, aucun casque de réalité virtuelle n’est requis.

«Les mécanismes sur lesquels l’élément de neurofeedback du système fonctionne est étroitement liée à la méditation de pleine conscience », déclare Semertzidis, car ce système permettait de garder les gens à l’écart pour éviter les rumeurs et créait un sentiment de calme, tout comme la méditation. «Compte tenu de cela, il serait possible d’obtenir des avantages similaires en effectuant une méditation de pleine conscience avant le sommeil pour que l’esprit ne se concentre plus sur les facteurs de stress qui pourraient autrement nuire à votre capacité à dormir. Cependant, l’inconvénient est que la méditation en pleine conscience nécessite beaucoup de pratique avant de pouvoir en ressentir les bénéfices. « 

En d’autres termes, nous aurons besoin d’une combinaison horloge-radio-visualiseur EEG. sur Kickstarter, stat.


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