Comment préparer vos enfants à un horaire de sommeil pour la rentrée scolaire – Montreal Gazett

Comment préparer vos enfants à un horaire de sommeil pour la rentrée scolaire – Montreal Gazett

août 17, 2019 0 Par admin

Les experts qui souhaitent surveiller de près l’horaire de sommeil de leurs enfants pendant la période de la rentrée scolaire devraient bientôt s’attaquer à cette tâche, selon les experts.

Kevin Vézina, expert en santé respiratoire, et Évelyne Touchette, professeure en psychoéducation il faut environ une semaine aux enfants pour passer de l’horaire de sommeil estival plus permissif à l’horaire plus strict adopté pendant l’année scolaire.

En général, les enfants d’âge scolaire ont besoin de 10 à 11 heures de sommeil par nuit. Touchette a expliqué.

« Je suggère d’adapter les horaires de sommeil pour que les enfants puissent dormir suffisamment d’heures avant de partir pour l’école », a-t-elle déclaré.

Pour éviter les accès de colère, elle suggère de faire la transition progressivement. Elle dit que si un enfant a besoin de se lever à 7 heures, il devrait être couché entre 20 heures et 20 heures. et 21 heures Si l’enfant s’endormait généralement à 21h30 pendant l’été, elle suggère de mettre progressivement l’enfant au lit 15 minutes plus tôt par jour pour qu’il ne remarque pas le changement.

«En tant que parent, vous devez planifier à l’avance», a-t-elle déclaré. «Nous ne conseillons pas de changer radicalement du jour au lendemain, comme passer de la couche au lit à 21h30. une nuit, puis à 20 heures la suivante.

Pour faciliter la transition et éviter les crises de colère, elle déclare qu’il est impératif d’engager un dialogue de collaboration avec l’enfant.

«Nous voulons que les enfants intériorisent leur sommeil routine », dit-elle. «C’est fatiguant pour le parent d’être toujours responsable de mettre son enfant au lit. Mais si vous aidez l’enfant à comprendre l’importance du sommeil et à le laisser participer à la routine, il l’intériorisera. « 

Elle mentionne également qu’il vaut la peine d’expliquer les avantages du sommeil pour l’enfant, notamment: effets positifs sur la créativité, la santé et la consolidation de la mémoire.

«Notre objectif est que les enfants adoptent un bon horaire de sommeil parce que cela leur fait du bien», a-t-elle déclaré. «Nous ne sommes pas des policiers. Nous sommes des parents qui essayons d’aider nos enfants à comprendre ce qui est le mieux pour eux. « 

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