Comment la reprise peut rendre les entrepreneurs plus résilients – et plus performants

Comment la reprise peut rendre les entrepreneurs plus résilients – et plus performants

octobre 9, 2019 0 Par admin

Des temps d’arrêt de qualité sont la clé pour garder votre esprit et votre corps en pleine forme et pour les rendre plus résistants à l’adversité.

Comment la reprise peut rendre les entrepreneurs plus résilients - et plus efficaces

Crédit d’image: Gary Waters | Getty Images

Guest Writer

Entrepreneur; Fondateur et PDG, JotForm

7 min de lecture

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En 2018, Megan Craig a subi une lésion cérébrale traumatique légère sur une patinoire. Un médecin a dit à la professeure agrégée de philosophie et d’art que, pour accélérer son rétablissement, elle devait s’engager à trois mois de «repos mental». Cela signifiait qu’il ne fallait ni lire, ni écrire, ni passer au crible, ni réfléchir de manière intense.

Vous vous sentez épuisé ou dépassé par cette lecture, quelques mois de temps mort prescrit pourraient sembler idéaux – moins la lésion cérébrale, bien sûr. Mais pour de nombreux entrepreneurs durs, cette histoire leur fait peur. Comment pourraient-ils continuer à vivre ces longues journées hyper concentrées?

Ce n’est un secret pour personne que la culture des startups glorifie 24 h / 24 . Nous entendons dire que pour renforcer la résilience , nous devons travailler plus fort. Nous devons creuser et trouver ces réserves supplémentaires – et parfois, c’est vrai. Cependant, plus souvent, nous développons la résilience en prenant le temps de recharger complètement.

Qu’est-ce que la résilience et pourquoi est-ce important?

Selon le American Psychological Association , «la résilience est le processus d’adaptation bien en face de l’adversité, les traumatismes, les tragédies, les menaces ou les sources importantes de stress. « 

Lorsque nous sommes résilients, nous sommes mieux équipés pour faire face aux tempêtes de grêle que la vie nous envoie. La résilience est importante pour tout le monde, mais des études ont montré qu’elle était essentielle pour les fondateurs.

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Des chercheurs de la Smith School of Business de l’Université Queen’s ont récemment répondu à l’enquête un groupe de nouveaux entrepreneurs juste avant de créer leur entreprise, puis de les suivre pendant deux ans après leur lancement.

Selon les chercheurs Jana Raver et Ingrid Chadwick, les fondateurs les plus résistants ont vu les revers comme des énigmes dont ils étaient dotés. résoudre. Le couple a qualifié cette attitude d’état positif d’évaluation des défis. Lorsque les entrepreneurs associent cet état d’esprit à des comportements proactifs, leurs chances de survie ont augmenté de 129%.

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Le repos nous rend plus résilients

< p> Lors du lancement de mon entreprise, JotForm , en 2006, j’ai travaillé sans relâche pour coder les fichiers formulaires Web pour répondre aux questions du support. J’étais obsédé par les résultats et je pensais qu’un travail constant me permettrait d’aller plus loin, plus rapidement.

Maintenant, je considère les temps d’arrêt de qualité comme une mesure du succès. Je passe au moins une semaine chaque année à cueillir des olives avec ma famille. Je prends de vraies vacances et week-ends. Et je veux que nos 152 employés fassent de même. La reprise fait partie de la culture de notre entreprise car je pense que le repos est un moyen essentiel de renforcer la résilience. Pourtant, nous avons souvent du mal à comprendre à quoi ressemble la résilience.

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Dans un article de 2016 pour Harvard Business Review , Michelle Gielan et Shawn Achor expliquent que nous voyons souvent la résilience et le courage « Ou objectif militariste. « Nous imaginons un Marine qui traîne dans la boue, un boxeur effectuant un tour de plus ou un joueur de football se soulevant du sol pour un dernier jeu », écrivent-ils. « Nous pensons que plus nous nous débrouillerons, plus nous serons durs et, partant, plus nous réussirons. »

Cependant, pour réussir, il faut trouver un juste équilibre entre notre passion pour les affaires et la croissance personnelle. et bien-être. Sans compter que ces métaphores militaristes représentent des versions stéréotypées et «machistes» de la résilience.

«Dès leur plus jeune âge, les garçons sont endoctrinés avec la métaphore sportive: n’abandonnez pas», dit Susan Folkman. , un professeur de médecine à la retraite de l’Université de Californie à San Francisco, a déclaré Californie Magazine . «Vous continuez après ce succès. Vous vous battez pour cela. Tu ne prends pas une seconde. Vous vous battez plus durement. « 

De plus, les comportements difficiles ne font pas place aux nuances de la résolution de casse-têtes, de la recherche de solutions créatives et du travail en collaboration. Ils peuvent aussi nous rendre malades et inefficaces. Les recherches montrent une corrélation directe entre le manque de récupération et un nombre plus élevé de santé et problèmes de sécurité , alors que l’insomnie coûte aux entreprises américaines 63 milliards de dollars une année en perte de productivité. Comme Gielan et Achor, écrivez : « Le surmenage et l’épuisement sont le contraire de la résilience. »

Faites de la place pour le rétablissement intentionnel

La solution au surmenage consiste à aborder le repos avec la même diligence appliquer à nos entreprises. Les congés ne signifient pas rattraper les appels ou les courriels. Ce n’est pas une chance d’être obsédé par ce problème épineux de recrutement. Nous devons donner à notre esprit une pause totale contre les rigueurs de l’entreprenariat.

En même temps, ne pas rester au repos ne signifie pas rester au lit toute la journée ou se frotter à Netflix. Comme l’écrit Alex Soojung-Kim Pang dans son livre récent, Reste , la récupération n’est pas la même chose que le congé:

« Nous profitons au maximum des pauses lorsque nous faisons des choses relaxantes. , qui nous permettent de faire l’expérience du contrôle et de la maîtrise et qui procurent un sentiment de détachement de notre vie professionnelle. La récupération est active et non passive et nous pouvons la concevoir pour en tirer de meilleurs résultats. « 

L’APA a également suggère que prendre soin de soi peut renforcer la résilience. Nous devons faire attention à nos propres besoins et sentiments, tout en participant à des activités qui se sentent amusantes, énergisantes ou relaxantes. Par exemple, je n’aime pas la salle de sport, mais je ne pourrais pas diriger une équipe sur deux continents et servir plus de 5 millions d’utilisateurs sans mon entraînement matinal.

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< b> Créez du repos tous les jours

Les humains ne sont pas conçus pour travailler ou réfléchir pendant des heures sans pauses réparatrices. Oui, nous devons prendre des vacances et poser nos téléphones pendant vos heures personnelles, mais nous comprenons également les exigences de la création d’une entreprise. Les limites étant floues, les fondateurs doivent faire encore plus attention au moment de se rétablir.

Configurez des rappels téléphoniques automatiques pour vous lever et faire une pause. Détournez votre écran et rêvez pendant quelques minutes. Idéalement, vous devriez quitter votre bureau après chaque bloc de travail de 90 minutes. Ne prenez pas votre téléphone. Allez vous promener, parlez à votre équipe ou prenez une tasse de café.

Si cela vous semble indulgent, rappelez-vous que la croissance nécessite une combinaison de deux facteurs: stress et repos. «Des études montrent que le corps et le cerveau réagissent au stress en devenant plus forts – tant que la période de stress est suivie d’un repos et d’une récupération adéquats», écrit l’entraîneur en santé et performance Brad Stulberg , qui a étudié les meilleurs résultats dans le monde.

«Quand il semble que tout le monde autour de vous travaille sans relâche, il est facile de vouloir faire la même chose», déclare Stulberg. «Mais trop de pression, trop de stress, de stress sans répit, ne favorise pas la croissance. Cela entraîne fatigue et épuisement professionnel. « 

Planifiez et protégez vos temps d’arrêt

De nombreuses personnes sont plus productives lorsque chaque moment libre est rempli d’activités. Mais pour les entrepreneurs, notre travail n’est jamais «fait» objectivement. Même un dîner convivial peut se transformer en une opportunité de réseautage ou de promotion.

L’antidote est de planifier votre temps personnel et de le traiter comme une réunion d’investisseur ou d’équipe. : un engagement non négociable. Passez du temps avec vos amis et les membres de votre famille et essayez de ne pas parler d’affaires. Partez en randonnée, jouez à un jeu avec vos enfants ou faites un court voyage en voiture. Tout ce qui vous permettra de vous déconnecter des défis de l’entreprenariat alimentera une reprise active et productive.

En parlant de reprise, la professeure de philosophie Megan Craig a finalement récupéré de son accident et a acquis une nouvelle perspective sur la manière dont le repos protège nos biens les plus précieux. ressource.

«Nous devons prendre soin de notre corps, de notre forme physique et de notre santé psychosomatique», écrit , Craig. «Mais nous devons aussi prendre soin de notre cerveau. J’aurais aimé que quelqu’un me le dise depuis longtemps et que mon éducation à la philosophie inclue des doses de repos plus sensées pour l’organe principal de ma pensée. « 


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