Comment le sexe conscient m'a aidé à guérir d'un traumatisme sexuel

Comment le sexe conscient m'a aidé à guérir d'un traumatisme sexuel

novembre 11, 2019 0 Par admin

Translating…

52F10% 25F_F ? signature = cXlsxKkQNN /mondrian.mashable.com/uploads%2F2019%2F10%2F28%2F3%%%%%%%%%> extended_options « : { » card_group_titles « ) : «  »}, « id »: « 5dc4c6502463a336ff00012e », « id_string »: « 1do9v1g341do9v1g45vh4 », « modèle »: « SideBySideCardGroupTemplate », « url »: [« 5db747e32463a34a42 000098 « , » 5db7479d2463a34a3e0000c5 « ], » version « : » 0 « }, { » contenu « : [ » u003Cp u003EL’un des avantages les plus démontrables du programme de vigilance de Brotto a révélé une amélioration de l’auto-compassion, étroitement liée à une meilleure image corporelle . Je me suis rendu compte que c’était probablement la raison pour laquelle j’avais cessé d’entendre ce sifflement constant de chaque fois que j’avais éprouvé un nouveau type de plaisir. Une auto-compassion accrue facilite la présence, plutôt que la fermeture, en cas de spirale de pensée négative ou de réaction déclenchée par un traumatisme. Rester présent et maintenir la distance mentale avec la détresse vous aide à comprendre pourquoi cela se produit en premier lieu. C’est ce qui m’a permis de réaliser que ma paralysie lors de retours en arrière à ces mains démesurées trop grandes provient souvent de la sensation d’un corps plus large sur le mien, ou une bouche mouillée sur ma joue, une barbe frottant contre mon cou. Auparavant, mes membres étaient toujours habitués à boiter par réflexe, les lèvres soudainement incapables de parler. En tant qu’enfant, j’avais peur de faire un son – je me résigne à pleurer silencieusement et j’espère que mon partenaire ne l’aura pas remarqué. Je ne peux toujours pas me résoudre à communiquer avec le moment présent. mon partenaire pourquoi cela se produit, trop préoccupé par la lutte contre l’instinct de se dissocier complètement de mon corps. Mais depuis que j’ai appris à être plus gentil avec moi-même, je ne vois pas cela comme un échec. C’est plutôt la preuve que je suis arrivé jusqu’à présent et que je vais y arriver avec plus de pratique. L’inestimable compréhension du sexe conscient me donnait, c’est que les expériences sexuelles négatives n’ont pas besoin de vivre dans mon corps comme un traumatisme pour toujours. Certains le feront, et c’est bien aussi. Mais avec le bon contact, le bon partenaire et le bon état d’esprit, je peux transformer mon traumatisme en connaissances dont j’ai besoin pour guérir. Parce que nous avons appris à parler, nous nous sommes opposés au sexe qui nous a réduits au silence. est la première étape pour affirmer notre droit au sexe qui nous procure du plaisir. u003C / p u003E « ], » extended_options « : {}, » id « : » 5dc4c6502463a336ff00012f « , » id_string « : » 1do9v4lsk1do9v7lt7ipb « , » template « : » ChapterTextTemplate « , » url « : [], » version « : » 0 « }, { » contenu « : [ » DEVENIR UNE DÉESSE « ], » extended_options « : { » custom_text_color « : » true « , » text_color_index « : » white « }, » id « : » 5dc4c6502463a336ff000130 « , » id_string « : » 1doa0bgnk1doa0bgokm6lu « , » modèle « : » Contenu PlainChapterDividerTemplate « , » url « : [], » version « , » version  » « : [ » u003Cp u003Elle tableau complet de ce que le sexe conscient m’a donné se sent presque sacrilège de le mettre en mots. Ou si bête que mon vieux moi méditant-phobique roulait des yeux derrière sa tête. Quand ma partenaire et moi avons fait une session de tantra avec Clay (qui était PG et entièrement vêtu), J’ai entrevu ce que je ne peux décrire que comme une divinité intérieure – fugace et rapide à disparaître si j’essayais de la cerner. J’ai entendu dire qu’il s’agissait d’unité, cet état de conscience altéré qui vous distille en un corps tout en vous répandant dans tout ce qui se trouve en dehors de ce corps, des draps sous la lune à la lune ci-dessus. U003C / p u003Cp u003Cp égoïste, mais désintéressé. u003C / p u003E « ], » extended_options « : {}, » id « : » 5dc4c6502463a336ff000131 « , » id_string « : » 1doa798861doa7988q4mmj « , » template « : » ChapterTextTemplate « , » url  » ], « version »: « 0 »}, {« content »: [« [{ » content « : [],  » extended_options « : { » image_size_option « :  » large « }, « id « : « 5db74a1f9111ae7b7c000002 « , « id_string « : « 1do9vfre51do9vfrf31na2 », « template « : « InfographicTemplate « , « url « : [ « https: // mondrian. se rendre sur le site % 252F28% 252F6_Tantric_Breathwork_Graphic.png% 252Ffit-in__300x300.png? Signature = AgmQKXrFVrD7SuwUCepurhYuF1k = «  », «  » https://mondrian.mashable.com/up charge_de_papier -in__1440x1440.png? signature = duP-nbGg2BjjKw35-TMudEe23MQ = « ],  » version « :  » 0 « }], » [{ « content « : [], « extended_options « : { « image_size_option « : « large « }, « id « : « 5db76a562463a35be8000025 « , « id_string « : « 1doa7bl601doa7bl6lk68o « , « template « : «  » InfographicTemplate « , « url « : [ « https: //mondrian.mashable.com/uploads%2F2019%2F10%2F5%2F5_Eye_Gazing_Graphic.png%2Ffit-in__1440x1440.png? signature mondrian.mashable.com/uploads%2F2019%2F10%2F28%2F5_Eye_Gazing_H; % 252F5_Eye_Gazing_Graphic.png% 252Ffit-in__768x768.png? Signature = RScI2n5TBefzOVcWD9W8qgdPAbY = « ,  » https: // m ondrian.mashable.com/uploads%2F2019%2F10%2F28%2F5_Eye_Gazing_Graphic.png%2Ffit-in__1440x1440.png?signature=z12JG1GI2s36HgtH4NmrX6DdLJ8= »], »version »: »0″}] »], »extended_options « ; »; «  » «  »}, « id »: « 5dc4c6502463a336ff000132 », « id_string »: « 1do9vk6e1do9vk6fc3vou », « modèle »: « Ligne du système de fabrication des produits ». , {« content »: [ » u003Cp u003EOur notre session a commencé par définir les intentions de notre présence. Je veux abandonner le contrôle, dis-je. Presque par accident, j’admets aussi avec honte d’être terrifié à l’idée de recevoir du sexe oral – engourdi à la pensée d’une bouche mouillée où il ne devrait pas l’être. U003Cbr u003E u003C / p u003Cp u003Cp émoustillant, touchant les plumes et respirant, Clay m’invite à offrir à mon partenaire une partie du corps à adorer. Ne sachant pas pourquoi, je lui donne mon poignet. Elle lui dit de le toucher comme si c’était tout son monde. J’aime ça. N003C / p u003E u003Cp u003Ce seul, nous le faisons encore une fois – à nu cette fois. U003C / p u003E u003Cp u003Ce nous nous invitons à exprimer toutes les sensations, pensées ou souvenirs notre touche fait surface. Quand c’est mon tour, j’essaie de me rappeler ce que c’était dans ma peau de se sentir digne d’adoration. Pas un enfant qui se fait voler quelque chose, mais une déesse qui donne un cadeau de son plein gré. Quand il me touche le ventre, je me bats contre l’envie quasi universelle que les femmes ont à subir. Il doit remarquer, cependant, et demande comment mon ventre se sent. « Bien », dis-je trop vite, surpris par le mensonge. Ce que je veux dire, c’est que chaque fois que vous me touchez là-bas, j’entends le mot égoïste – je veux que ma graisse abdominale se décompose en rien et me prenne avec. Je veux dire que depuis la puberté, je n’ai jamais pu me toucher le ventre et me sentir bien. U003C / p u003E « ], » extended_options « : {}, » id « : » 5dc4c6502463a336ff000133 « , » id_string « : » 1do9vq73c1do9vq74atlmc « , » template « : » ChapterTextTemplate « , » url « : [], » version « : » 0 « }, { » content « : [ » Ce n’est pas un enfant qui se fait voler quelque chose, mais une déesse cadeau volontairement. « ], » extended_options « : {}, » id « : » 5dc4c6502463a336ff000134 « , » id_string « : » 1doa02ogu1doa02ohqp9qg « , » template « : » QuoteTemplate « , » url « , » version « : » 0 « }, { » content « : [ » u003Cp u003EBut j’ai consciemment laissé tomber, retournant dans mon corps pour me rendre compte qu’il cuspait mes poignets. En soupirant je ne savais pas que je l’avais retenu, une vague d’euphorie me traversa alors que je m’émerveillais devant le pouls de mon cœur qui battait contre son pouce. U003C / p u003E u003Cp u003EI donne un autre saut involontaire lorsque il atteint mes pieds. Il me demande pourquoi je n’aime pas les gens qui les touchent, et je lui raconte comment ma sœur aînée me torturait, me collait au sol et me cassait les doigts. Je ris, mais fais discrètement un lien entre cette épreuve idiote et le sentiment d’impuissance dans ce corps trop grand. N003C / p u003Cp u003Epeut finalement toucher un léger baiser qui traîne tout en bas, s’arrêtant l’endroit où j’avais craint de demander l’autorisation. Je me rends enfin, observant son poids sur moi comme un réconfort plutôt que comme une menace. Un petit pincement de panique éclate dans ma poitrine alors que je m’attarde à ce que l’engourdissement familier prenne le dessus. Mais il ne vient jamais. Seulement des picotements. Plus tard, j’attrape mon reflet nu dans le miroir. À ma grande surprise, mes yeux ne se concentrent pas sur ma graisse du ventre avec un dégoût comme d’habitude. Au lieu de cela, mon regard reste doux, voyant mon corps dans le cadre, comme un portrait – La Vénus de Botticelli, une déesse nue et renaissante, me regardant sans scrupule. Si vous avez expérimenté des expériences sexuelles abus, appelez la ligne d’assistance nationale confidentielle et confidentielle au 1-800-656-HOPE (4673), ou consultez l’aide 24 heures sur 24, 7 jours sur 7 en visitant online.rainn.org. u003C / i u003E u003C / p u003E « ], » extended_options « : {}, » id « : » 5dc4c6502463a336ff000135 « , » id_string « : » 1doa03at11doa03gugucc « , » modèle « : » ChapitreTextTemplate « , » url « , » version « : » , {« content »: [« En savoir plus sur la série »], « extended_options »: {« background_color_index »: « 0 », « custom_text_color »: « true », « text_color_index »: « white »}, « id »: « 5dc4c6502463a336ff000136 », « id_string »: « 1dof207nv1dof207orbtkl », « modèle »: « PlainChapterDividerTemplate », « url »: [], « version »: « 0 », {, « contenu »: « contenu »: « contenu »: « https: //mondrian. .com / uploads% 252F2019% 252F10% 252F30% 252Ffit_in__1440x1440.png% 252Ffit-in__768x768.png? signature = RAc6M2ZusXIjqUFDAKG5eSkhGS0 == « , » https://mondrian.mashable.com/uploads%2F2019%2F10%2F30%2Ffit_in__1440x1440.png%2Ffit-in__300x300.png?signature=_ttPH3CZ6YXesjMKK05 Demoiselle de garde png? signature = fRbK_ilTpTw3X3qToxHNAEW1psY = « , » https://mashable.com/feature/best-worst-high-tech-sex-toys/ « , » Les meilleurs et les pires jouets sexuels high-tech « , » « , »  » , « https://mondrian.mashable.com/uploads%2F2019%2F10%2F30%2FSex_Toy_Revolution_Thumb_Bh.png % 252F10% 252F30% 252FSex_Tou_Revolution_Tumbumb_BAG.% 252f.png? In = 300x.png? Signature = jUU5KFRnfL’Emblase (2), il est en plus de la matière première. T-in__768.Png https://mashable.com/article/sex-toy-revolution-beginners-guide/ », »Comment rejoindre la révolution des jouets sexuels « , » « , » « , » https://mondrian.mashable.com/uploads La protection contre la corruption a donné lieu à la prise de décision de la part de -tips-guide-sexual-exploration / « , » 5 leçons importantes à tirer du piratage de ma vie sexuelle « , » « , » « ], » extended_options « : { » image_per_row « : » 3 « }, » id « : » 5dc4c6502463a336ff000137  » , « id_string »: « 1dof1se3q1dof1se4n328u », « template »: « SideBySideImageTemplate », « url »: [], « version »: « 2 »}, {« contenu »: [« Partager cette histoire », « share-action » ], « extended_options »: {« extra_bottom_padding »: « false »}, « id »: « 5dc4c6502463a336ff000138 », « id_string »: « 1doa06orb1doa06os4l4gn », « modèle »: « SharesTemplate », « url »: [], « version »: « 0 »}, {« content »: [« Écrit par », « Jess Joho », « Édité par », « Brittany Levine Beckman et Cassie Murdoch », « Illustrations par » , « Bob Al-Greene »], « extended_options »: {}, « id »: « 5dc4c6502463a336ff000139 », « id_string »: « 1doa07cea1doa07cf0k8l7 », « modèle »: « PostCreditsTemplate », « url »: « url » : « 0 »}] « data-title = » Comment le sexe attentionné m’a aidé à guérir des traumatismes sexuels « data-version = » 1086 « data-wp-author-id = » « >   

  

Sexe attentif p>

Un antidote au pire du sexe moderne p>

par Jess Joho p> div>


hr> div> div>

  

Ceci est la troisième histoire d’une série en quatre parties a > sur les hacks sexuels à l’ère numérique. TW: i> inclut une description du traumatisme sexuel. I> p> div>

  

img>    div> div>

  

Je suis au lit, seul dans une pièce sombre, nu. Mon diffuseur d’huile technicolor brillant émet des senteurs de lavande et des bruits de musique ambiante. Je retire mon vaporisateur de deux longues bouffées, dans l’espoir que la mauvaise herbe pourrait dissiper la panique inexplicable au fond de ma gorge.
> p>

Ce n’est pas le cas. p>

Avant mon voyage de plusieurs mois dans le sexe conscient, la masturbation servait d’aide au sommeil ou de déstabilisation, qui a été effectuée en moins de 10 minutes par PornHub. Vous pourriez dire que je n’étais pas un participant très actif de mon amour-propre. P>

Alors que je suis allongé dans un peignoir de soie ouvert, je me retrouve seul avec mon corps et mon esprit. Peut-être pour la première fois, vraiment. Ma tâche est d’écouter mon corps ressentir un toucher sensuel, en restant présent à chaque minutie de ses désirs ou de tout ce qu’il réveille – comme la douleur dont je soupçonne qu’il est endormi dans ses muscles. p>

Le mot « méditation » me faisait éclater en ruches. Plus qu’un sceptique, j’ai été carrément hostile aux suggestions polies (beaucoup de mon propre petit ami) selon lesquelles je «essaie de méditer», entendant plutôt un euphémisme passif-agressif pour «Tu devrais te calmer». P>

En ce qui me concerne, les types new-agey pourraient conserver leurs cristaux anti-anxiété. Mon esprit résolument tendu, mon cerveau TDAH en perpétuelle course et les doses quotidiennes de Klonopin se débrouillaient sans problème, sans merci, p>. P>

Ensuite, j’ai entendu le mot «pleine conscience» utilisé en conjonction avec «sexe». Et je me suis dit: «Quel mal at-il d’essayer?» p>

Maintenant, devant le faire, je me rends compte qu’il pourrait y avoir un mal à essayer? p>

Mais, démissionné, j’active un enregistrement de l’exercice de méditation de la bataille de Myisha organisé par Myisha. ““ Pl easure mind called called called called called called called called > p>

L’intention n’est pas nécessairement d’atteindre l’orgasme. Au lieu de cela, vous vous adonnerez à découvrir les textures, les températures, les visuels, les souvenirs, les mouvements, les pressions, les odeurs, les goûts et les sons qui vous séduiront en glissant vos doigts le long de votre corps. P>

La voix de chèvrefeuille de Battle me remplit l’oreille avec l’invitation chaleureuse de commencer par inhaler profondément avec elle. Je le fais, mais pendant trop longtemps, respirant avec frisson, me dépêchant de rattraper son rythme. P>

Je fais toujours cela i>, dit ma voix intérieure, déjà critique, ne peux même pas respirer correctement pendant la méditation. Je fais toujours cela pendant les rapports sexuels i>, je réalise que je cède aux besoins de mon propre corps pour le bien de quelqu’un i>. P>

Mais elle coupe ma spirale en me demandant si j’aime bien, « imaginant un doux baiser sur ton cou? » p>

Pendant une seconde je fais. Mais ensuite, un engourdissement froid et familier se répand dans mon cou. C’est cette douleur en sommeil dont j’avais peur, provoquée par un souvenir d’enfance vague mais implacable d’avoir été touché quelque part, je ne le devrais pas, par des mains trop grosses pour mon corps. P> div> div>

  

Je le fais toujours pendant les rapports sexuels, je réalise que je renonce aux besoins de mon propre corps pour le plaisir de quelqu’un d’autre. p> div> div>

  

Avant de pouvoir laisser ce corps comme je le souhaite, mon guide continue, passé mon cou. Je la suis Selfish i>, la voix non dissimulée dans ma tête siffle lorsque les picotements engourdissants reviennent à des pétillements titillants. égoïste i>, prévient-il à nouveau, car je me demande si je suis autorisé à me sentir aussi bien. p>

Quand on me demande de toucher mon bassin, mes mains hésitent, soudain timide. J’ai trop peur – je ne peux pas vous dire pourquoi. Mais je me sens encore comme un échec pour cela. P>

Alors je vais ailleurs, je retourne mon bras, fasciné par les veines bleues vulnérables sous la peau mince et translucide de mes poignets. égoïste i>. p>

« Où ressentez-vous du plaisir en ce moment? » demande la voix de chèvrefeuille. « Qui touchez-vous imaginez-vous? » P>

Enhardi, je retourne me caresser le cou. Pour une fois, je ne vois pas que les mains trop grosses hantent toujours les limites de mon esprit quand je suis touché. Au lieu de cela, ce sont ses mains, l’homme que j’aime. P>

Je prends une autre respiration, aussi longtemps que je le veux cette fois-ci. À la libération, un autre frisson, mais c’est du soulagement plutôt que de la peur. Inspire Expire. Pas égoïste. Tout le miel. p> div> div>

  

QU’EST-CE QUE LE SEXE MINDFUL, ET POURQUOI MAINTENANT? h2> p> div>

  

« La pleine conscience sexuelle est une technique qui vous fait entrer dans le moment présent en vous concentrant sur la respiration , sur les sensations, sur la reconnaissance des pensées qui pénètrent dans votre cerveau, puis sur leur libération – pour vous permettre de vivre une expérience de plaisir plus complète du corps, avec votre partenaire ou par vous-même », déclare Battle lorsque je lui parle au téléphone. jours plus tard. p>

Pour le non-initié, le sexe conscient peut sembler être une contradiction risible, voire une aubaine, invoquer des images de Mike Meyers dans Le gourou de l’amour i> . Mais cela ne pourrait pas être plus logique ou intuitif dans la pratique lorsque vous apprendrez à vous faire confiance. P>

Des recherches ont montré que les méditants pratiqués ont manifestement un meilleur rapport sexuel . Et selon une enquête réalisée par la société de jouets sexuels TENGA , 74% des personnes interrogées aux États-Unis considèrent la masturbation comme un soin auto-administré et 54% ont affirmé que cela affectait positivement leur état d’esprit. P> div> div>

  

Ce qui est difficile quand on parle de sexualité consciente, c’est de la simplicité, de son étendue, de son tangibilité comme il est difficile à mettre en mots, et aussi accessible qu’il est hors de ce monde. Vous commencez aussi rapidement à paraître insupportable. P>

Terme générique, le sexe conscient comprend un large éventail de méthodes, de philosophies et d’utilisations pour l’application de pratiques méditatives à la sexualité. Il existe une approche différente pour tous, du pragmatiste au spiritualiste, en passant par le yogi pratiqué ou l’intolérance à la méditation. P>

«Cela apporte une prise de conscience du moment présent, sans jugement, aux rencontres sexuelles», déclare Lori Brotto. Psychologue pionnière qui a défini le domaine, ses décennies de recherche démontrent son efficacité en tant que traitement des difficultés sexuelles liées à l’anxiété de performance, au stress, à la dépression, à une faible libido, à des problèmes d’image corporelle, à une douleur chronique et aux traumatismes sexuels. P>

Au Brotto Lab de l’Université de la Colombie-Britannique , elle et son équipe proposent un programme qui présente pour la première fois patients à des pratiques de pleine conscience qui deviennent progressivement centrées sur le corps, sensuelles, puis sexuelles. p> div> div>

  

  

     img> div> div> div>

  

Souvent, les difficultés et l’insatisfaction sexuelles résultent d’un décalage entre l’état de la tête et ce que vous ressentez physiquement. La formation à la pleine conscience vise à combler cette lacune, déclare Cara Dunkley, Ph.D. candidat qui étudie actuellement le traitement sous Brotto.
p>

« Si vous êtes dans le moment présent, vous ne vous laissez pas prendre à des pensées inutiles comme: » Oh, est-ce qu’il ou elle en profite? Comment mes cuisses regardent-elles dans cette lumière? Et si je ne peux pas maintenir une érection? Qu’est-ce qui se trouve sur ma liste de choses à faire? «  » P>

Bien avant des recherches telles que celle de Brotto, le Tantra, une branche de pratiques yogiques hindoues et bouddhistes qui intégrait le sexe attentionné, avait été intégré au sexe comme moyen de maîtriser le flux d’énergie dans votre corps. p>

«Le tantra sexuel est aujourd’hui pratiqué pour amener l’intentionnalité dans l’intimité, le plaisir plus profond et le lien émotionnel», déclare Eva Clay, sexologue clinicienne et fondatrice de l’Institut des arts d’intimité de Los Angeles . p>

Bien que basé dans plus de philosophies spirituelles, le Tantra parvient à cet état d’esprit conscient grâce à des exercices similaires pour commencer à «reconditionner notre mentalité érotique». Une différence essentielle réside dans la focalisation de Tantra sur la respiration orgasmique, censée disperser le plaisir et ouvrir de nouvelles voies pour l’énergie sexuelle. dans tout le corps. p> div> div> div> div>

  

Au départ, j’ai trouvé toutes les promesses du sexe conscient et du tantra difficiles à avaler. Je voulais les renvoyer. Peut-être que vous voulez en ce moment. p>

J’ai appris que le sexe conscient met beaucoup plus à nu que votre corps. L’écoute de soi-même pendant les rapports sexuels est souvent une confrontation entre les scripts culturels toxiques, les messages sociaux, la programmation pour l’enfance et les traumatismes que vous auriez pu penser enfouis. Cela vous aide non seulement à reconnaître les récits intérieurs qui inhibent votre plaisir, mais encourage également l’introspection, la conscience corporelle et la perspective nécessaire pour les réécrire. P>

«Nous sommes une culture qui fait honte au plaisir», déclare Battle. Nous défendons l’idée du travail acharné, «alors, quand on commence à se sentir bien, on y va», en suis-je digne? Est-ce que je l’ai gagné? Est-ce que j’en ai fait assez pour faire plaisir à mon partenaire? Je ne devrais pas me sentir aussi bien. Je vais fermer.  » P>

Alors qu’elle dit cela, je jette un coup d’œil aux notes griffonnées que j’avais prises après ma première masturbation attentive, avec des questions telles que: Pouvez-vous être avec un partenaire si vous vous concentrez uniquement sur votre présence corps? N’est-ce pas égoïste? I> p>

«Le rôle principal de la plupart des femmes dans les relations et les situations sexuelles est d’être au service de quelqu’un d’autre», déclare Battle. Nous ne sommes pas socialisés pour être nos propres défenseurs sexuels parce que personne ne se soucie de demander ce que nous voulons. « Lorsque quelqu’un pose la question, nous avons du mal à le lui dire. » P> div> div>

  

J’ai appris que le sexe conscient prenait bien plus que de simples gestes. p > div> div>

  

Le mouvement Me Too laisse enfin parler de notre traumatisme, nommons nos blessures, disons non au genre de sexe que nous ne voulons pas. Mais incarner un consentement enthousiaste nécessite un autre type de calcul radical, plus interne. Il faut se donner la permission d’exprimer nos désirs, de nommer nos plaisirs, de dire oui pour en vouloir plus – et, par-dessus tout, la compassion dont nous avons besoin pour retrouver quelque chose que le monde ne nous a jamais offert en premier lieu.

«La société a privé beaucoup de gens de leur pouvoir sexuel, la possibilité de gérer leur propre sexualité. Le sexe conscient nous donne les outils pour commencer à établir cette connexion », déclare Battle. P>

Cela nous amène également au coeur de nos préoccupations concernant l’évolution de l’intimité à l’ère moderne. p>

Dans le « récession sexuelle », dite millénaire «  ou les experts  » records de sécheresse sexuelle «  records de l’Amérique pointez sur les avancées de la culture numérique pour nos libido en déclin. Alors que la existence d’une sécheresse sexuelle ou de ses causes demeure très importante discutable , ce qui semble incontestable, c’est que l’intimité est devenue de plus en plus séparée de l’ici et maintenant. p>

Que ce soit par da Dans les applications, les médias sociaux, le sexting ou le porno, la recherche de relations et de satisfaction sexuelles se joue plus souvent sur les écrans que dans notre corps. Pendant ce temps, la culture toujours en ligne de l’ère de l’information inonde notre esprit d’un flot de notifications, de distractions, d’anxiétés et de stress. Qui peut nous reprocher d’être trop occupé pour trouver le temps, l’énergie et la vulnérabilité nécessaires pour avoir des relations sexuelles vraiment satisfaisantes? p> div> div>

  

COMMENT COMMENCER À AVOIR UN SEXE MINIVE MINDFUL h2> p> div>

  

Les guides de procédures sur le sexe attentif donnent souvent l’impression que cette relation ressemble à une affaire rigide et sérieusement sérieuse règles strictes que vous devez suivre afin de le faire «bien». En réalité, c’est le contraire. Tout ce dont vous avez besoin, c’est d’un corps et de la volonté de l’entendre. P>

En examinant ma documentation méticuleuse de mon voyage – nombreuses entrées de journal, enregistrements audio et même des graphiques de mes orgasmes tirés du suivi biofeedback vibrateur Lionne – Je me rends compte à quel point les avantages du sexe attentif vont de soi. Je ne peux pas tout avoir dans la tête si les données montrent que mes orgasmes s’allongent au cours de séances de masturbation sensuelles à mesure que je pratique. J’entends également les techniques réfléchies fonctionner pendant les rapports sexuels avec mon partenaire, nos voix deviennent de plus en plus douces, plus harmonieuses, les enregistrements audio (réalisés avec le consentement bien sûr, et uniquement pour nos oreilles). P> div> div>

  

      img>    div>

Bob Al-Greene (Mashable) et James Wang (Lionne) p> div> div>

  

Le seul véritable « préalable » pour bénéficier de rapports sexuels attentifs consiste à se débarrasser des notions préconçues de quelle conscience «devrait» être, ressentir ou ressembler. p>

« Les gens sont souvent pris par l’idée qu’ils méditent » à tort « ou que, si ce n’est pas relaxant ou difficile, cela ne fonctionne pas et qu’ils font un mauvais travail », explique Dunkley. « Mais comme pour toute nouvelle compétence, cela peut être frustrant. » P>

Les blocages les plus courants que vous pourriez rencontrer lors de rapports sexuels attentifs – peur de l’intimité, traumatismes, pensées autodestructrices, ennui – peuvent être des opportunités d’apprentissage. Le changement de perspective intégré à la pleine conscience vous permet de retrouver plus facilement un sentiment de présence lorsque votre esprit erre inévitablement ou se heurte à ces blocages. Peu importe combien de fois il arrive que cette résistance, ces frustrations, soient comme la douleur dans vos muscles après un entraînement productif. p>

Les concepts autour de la pleine conscience peuvent sembler si abstraits sur le papier qu’il est presque plus facile de définir ce qu’il en est. Pleine conscience dans le sexe ne signifie pas effacer votre esprit de toutes les pensées et n’empêche pas de vous engager dans des fantasmes, des sex toys, du porno ou même Jeu de rôle BDSM . En réalité, tout cela peut être essentiel pour un traitement efficace. P>

“Utilisez ce que vous voulez. Il n’y a pas de règles », rit Battle. « Le but est d’utiliser tout ce qui vous permet de vous enraciner plus profondément dans vos sens et de susciter la curiosité. » P>

Vous découvrirez peut-être que vous n’aimez pas beaucoup. Cela fait partie du processus de devenir un observateur actif de votre expérience sexuelle, plutôt que de recevoir de manière passive l’idée de ce qu’elle devrait être. P> div> div>

  

  

C’est cette mentalité qui fait de la pleine conscience un outil aussi efficace pour faire face à de nombreux problèmes courants associés à la dysfonction sexuelle. En même temps, c’est aussi ce qui peut faire peur au début. P>

« Beaucoup de gens ont du mal à rester seuls avec leurs propres pensées et sensations physiques, surtout si vous êtes mentalement ou physiquement mal à l’aise », déclare Dunkley. p>

C’est aussi la raison pour laquelle les experts recommandent d’abord d’incorporer des pratiques de pleine conscience non sexuelles dans votre routine quotidienne. Si vous cultivez des habitudes et des compétences de pleine conscience pendant des expériences moins chargées, alors cela peut devenir une réponse plus automatique lorsque vous en avez besoin dans le feu de l’action. p>

Tout le monde est capable de conscience. Mais vous seul pouvez décider si vous êtes prêt à investir le temps et l’énergie émotionnelle nécessaires pour faire face à ce que vous avez besoin de réprimer dans votre corps, que ce soit la douleur ou le plaisir. Il faut du travail et du courage pour décider de recontextualiser sa propre haine de soi, sa honte et son traumatisme en amour de soi, sa curiosité et son plaisir. P>

Comme les montagnes russes, se rendre de l’autre côté est incroyablement exaltant. Vous pourriez même être surpris de voir avec quelle facilité votre ténacité peut vaincre votre peur, comme de tomber en chute libre après avoir franchi cette ascension apparemment insurmontable. P> div> div> div>

  

       

L’un des avantages les plus évidents que le programme d’attention de Brotto a révélé est l’amélioration de l’auto-compassion, étroitement liée pour une meilleure image corporelle. J’ai compris que c’était probablement la raison pour laquelle j’avais cessé d’entendre ce sifflement constant égoïste i> à chaque fois que j’éprouvais un nouveau type de plaisir. Une auto-compassion accrue facilite la présence, plutôt que la fermeture, en cas de spirale de pensée négative ou de réaction déclenchée par un traumatisme. Rester présent et maintenir la distance mentale avec la détresse vous aide à comprendre pourquoi cela se produit en premier lieu. P>

C’est ce qui m’a permis de réaliser que ma paralysie lors de flashbacks avec ces trop grandes mains désincarnées découlait souvent de la sensation d’un corps plus grand sur le mien, ou d’une bouche mouillée sur ma joue, d’une barbe frottant contre mon cou. Auparavant, mes membres étaient toujours habitués à boiter par réflexe, les lèvres soudainement incapables de parler. En tant qu’enfant, j’avais peur de faire du bruit. Je me résigne à pleurer silencieusement et j’espère que mon partenaire ne l’aura pas remarqué. P>

Je ne peux toujours pas me résoudre à communiquer immédiatement avec mon partenaire pourquoi cela se produit, trop préoccupé par la lutte contre l’instinct de se dissocier complètement de mon corps. Mais depuis que j’ai appris à être plus gentil avec moi-même, je ne vois pas cela comme un échec. C’est plutôt la preuve que je suis arrivé jusqu’ici et que je vais y arriver avec plus de pratique. P>

L’inestimable compréhension du sexe attentif que j’ai eu à faire est que les expériences sexuelles négatives n’ont pas besoin de vivre dans mon corps comme un traumatisme pour toujours. Certains le feront, et c’est bien aussi. Mais avec le bon contact, le bon partenaire et le bon état d’esprit, je peux transformer mon traumatisme en connaissances dont j’ai besoin pour guérir. P>

Parce que, comme nous l’avons appris, nous opposer au sexe qui nous a réduit au silence est la première étape pour affirmer notre droit au sexe qui nous procure du plaisir. p> div> div>

  

L’image complète de ce que le sexe conscient m’a donné se sent presque sacrilège de l’exprimer. Ou si bête que mon vieux moi méditant-phobique roulerait des yeux derrière sa tête. P>

Lorsque mon partenaire et moi avons fait une session de tantra avec Clay (qui était un PG et qui était tout habillé), j’ai eu un aperçu de ce que je ne peux que décrire comme une divinité intérieure – fugace et qui disparaît rapidement si j’essayais de la cerner. J’ai entendu dire qu’il s’agissait de l’unité, de cet état de conscience modifié qui vous distille en un corps tout en vous répandant dans tout ce qui se trouve en dehors de ce corps, des draps au-dessous de la lune au-dessus. P>

Pas égoïste, mais altruiste. p> div> div>

  

Notre session a commencé par la définition des intentions pour lesquelles nous étions présents. Je veux abandonner le contrôle, dis-je. Presque par accident, j’admets également avec honte d’être terrifié à l’idée de recevoir du sexe oral – insensible à la pensée d’avoir la bouche mouillée là où il ne devrait pas l’être.
p>

Après avoir regardé les yeux, touché les plumes et respiré, Clay m’a invité à offrir à mon partenaire une partie du corps à vénérer. Ne sachant pas pourquoi, je lui donne mon poignet. Elle lui dit de le toucher comme si c’était tout son monde. J’aime ça. P>

Plus tard, seuls, nous recommençons – nus cette fois-ci. p>

Nous nous invitons les uns les autres à exprimer toutes les sensations, pensées ou souvenirs que notre contact nous apporte. Quand c’est mon tour, j’essaie de me rappeler ce que c’était dans ma peau de se sentir digne d’adoration. Pas un enfant qui se fait voler quelque chose, mais une déesse qui donne un cadeau de son plein gré.
p>

Quand il touche mon ventre, je me bats contre le besoin quasi-universel que les femmes doivent reculer. Il doit cependant remarquer et demande comment mon ventre se sent. P>

“Bien”, dis-je trop vite, surpris par le mensonge. Ce que je veux dire, c’est que chaque fois que vous me touchez là-bas, j’entends le mot égoïste – je veux que ma graisse abdominale se décompose en rien et me prenne avec. Je veux dire que depuis la puberté, je n’ai jamais pu me toucher le ventre et me sentir bien. P> div> div>

  

Ce n’est pas un enfant qui se fait voler quelque chose, mais une déesse qui donne un cadeau de son plein gré. p > div> div>

  

Mais je lâchai consciemment, retournant dans mon corps pour me rendre compte qu’il me cuspait les poignets. En soupirant, je ne savais pas que je la retenais, une vague d’euphorie me traverse et je suis émerveillée par le battement de mon cœur qui bat contre son pouce. P>

Je fais un autre saut involontaire quand il atteint mes pieds. Il me demande pourquoi je n’aime pas les gens qui les touchent, et je lui raconte comment ma sœur aînée me torturait, me collait au sol et me cassait les doigts. Je ris, mais fais discrètement un lien entre cette épreuve idiote et le sentiment d’impuissance sous ce corps trop grand. P>

Finalement, son contact devient de légers baisers qui descendent jusqu’au fond, s’arrêtant au-dessus de l’endroit où je m’étais évité, demandant la permission. Je me rends enfin, observant son poids sur moi comme un réconfort plutôt que comme une menace. Un petit pincement de panique a éclaté dans ma poitrine alors que je m’attendais à ce qu’un engourdissement familier prenne le dessus. p>

Mais ça ne vient jamais. Seulement des picotements.
p>

Plus tard, je vois mon reflet nu dans le miroir. À ma grande surprise, mes yeux ne se concentrent pas sur ma graisse du ventre avec un dégoût comme d’habitude. Au lieu de cela, mon regard reste doux et je vois mon corps dans un cadre ressemblant à un portrait: la Vénus de Botticelli, une déesse nue et renée, me regardant sans vergogne. P>

Si vous avez été victime d’abus sexuel, appelez la hotline gratuite et confidentielle de National Sexual Assault au 1-800-656-HOPE (4673) ou accédez à l’aide 24 heures sur 24, 7 jours sur 7, en ligne à l’adresse online.rainn.org. i> p> div> div>

  

En savoir plus sur la série h2> p> div>

  

  

  • Écrit par p>

    Jess Joho p> li>

  • Édité par p>

    Brittany Levine Beckman et Cassie Murdoch p> li>

  • Illustrations de p>

    Bob Al-Greene p> li> ul> div> div> div> article> div> div> div>


    Huile de CBD peut aider avec troubles de sommeil. Visite HuileCBD.be h3>


    div>
    Lire la suite